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  • Sílvia Pérez

El arte de OCUPARSE en lugar de pre-ocuparse


La PRE-OCUPACIÓN, como ya indica la palabra, es la acción previa a OCUPACIÓN, y aparece generalmente ante la inquietud que nos provocan los pensamientos que tenemos sobre algún acontecimiento futuro.

Creemos que necesitamos controlar las situaciones para sentirnos seguros, y la seguridad aparece cuando aprendemos a manejarnos con la incertidumbre. Y la vida es una aventura, a veces nos suceden cosas buenas, otras veces no tanto, y la mayoría de las veces no podemos controlar esas situaciones. Sin embargo si que podemos gestionar (que no 'controlar') lo que pensamos, sentimos y hacemos frente a lo que va aconteciendo.

Por eso hoy os propongo una alternativa a la pre-ocupación, y es que desplacéis ese 'pre' y os OCUPÉIS en hacer algo con el problema.

Se trata de dejar de adoptar una actitud pasiva de queja/lamentación para pasar a ser operativos, y hacer algo para cambiar tu postura frente

a la situación que te disgusta y sacar algún aprendizaje sobre ti, sobre los otros, o sobre la vida.


Aquí os dejo algunas suggerencias que nos pueden orientar a ocuparnos del problema:

  • Describir la situación (centrándome en los hechos, no en las opiniones).

  • ¿Cómo me siento y qué me lleva a sentirme así?

  • ¿En qué otras ocasiones me he sentido así? ¿Qué es lo que se me ponía en juego? ¿Cómo lo resolví en esas situaciones pasadas? ¿En qué me sirvió? ¿En qué no?

  • ¿Qué necesito ahora? ¿Hacer lo que necesito tiene alguna implicación hacia otra persona? ¿Lo puedo conciliar de alguna manera?

  • ¿Qué creo que puedo hacer después de reflexionar las alternativas? ¿Eso me haría sentir mejor?

  • ¿Qué sería lo peor que podría pasar? ¿Es realmente tan malo? ¿Lo puedo asumir?

  • ¿Se puede evitar que ocurra? Si es así, ¿qué puedo hacer yo y qué consecuencias tendría? ¿Cómo me sentiría con ellas?

  • ¿Qué aprendizaje extraigo? ¿Cómo me gustaría actuar si se repite en un futuro?


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